SUD – vad är det för något?
Visst är det fantastiskt med alla dessa förkortningar som försikommer inom alternativ-terapi/medicin-världen. Här tänkte jag förklara ett koncept som används ofta inom EFT och som du kan ha stor nytta av när du använder EFT på egen hand. Såklart är det en förkortning - SUD.
SUD – Subjective Unit of Distress
På svenska skulle jag översätta detta till “Subjektivt upplevt obehag“, det är helt enkelt ett verktyg för att mäta hur obehaglig något upplevs. Som en termometer för negativa upplevelser. Det sättet som SUD framförallt används inom EFT är fråga sig själv hur starkt jag på en skala mellan 0-10 (där 10 är det starkaste) upplever t.ex en viss smärta/känsla/obehag i kroppen.
Varför är detta användbart då? Jo, det är ett väldigt bra sätt hålla koll på om behandlingen får effekt när vi använder EFT på egen hand eller tillsammans med en professionell terapeut. Det är också ett sätt att se om vi nått ända fram eller inte, varför nöja sig om inte smärtan är på 0 när den kan det!
Exempel
Låt säga att du på egen hand ska använda EFT för att bli av med din huvudvärk. Innan du börjar knacka för själva problemet så kan du göra en “SUD-avläsning”, du känner helt enkelt efter hur starkt du upplever problemet i kroppen just nu. Du kan fråga dig själv såhär – Hur stark är min huvudvärk just nu på en skala mellan 0-10 där 10 är det värsta huvudvärken jag kan tänka mig. Antag att svaret är 7. Här har du nu en referenspunkt när du börjar behandla huvudvärken. Så när du känner efter igen efter första knackrundan och du upplever 5 vid nästa “SUD-avläsning” ja då vet du att det händer något!!!
Precis så funkar SUD.
Lev väl!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: EFT, SUD, Subjektivt upplevt obehag
När inget annat hjälper – Ny bok om EFT
Ny svensk bok om EFT, Energipsykologi och Hearthmath – När inget annat hjälper av Inkeri Barenthin.
Det är inte ofta det dyker upp böcker om EFT på svenska. Faktum är att jag fram tills nu inte kännt till en enda pappersbok som tar upp EFT – Emotional Freedom Techniques ordentligt. Detta har ändrats nu när den fd. övertandläkaren vid Stockholms landsting, Inkeri Barenthin publicerat sin bok “När inget annat hjälper – Energipsykologi och hjärtfokusering - enkla, befriande och förbluffande effektiva tekniker gratis från internet.”
Ur introduktionen till boken:
“Sjukdomar, stress och annan ohälsa är ofta förenade med grundläggande obalanser och spänningstillstånd i den mänskliga organismen. Man skulle bokstavligen kunna tala om att åkommor <<underhålls>> av sådanan fundamentala tillstånd och får fortlöpande näring av dem.
… 
…
De tekniker jag presenterar är snabba och effektiva och bitvis rentav lustfyllda. Till en början kan de väl te sig en smula <<kufiska>> – ven vad gör det, när de visat sig ge bot? Den reguljära sjukvården har sin rättmätiga plats, men när inget annt hjälper får man lov att ta saken i egna händer.”
För mig känns det väldigt glädjande att någon med en titel som kanske tas på allvar av samhället i stort beskriver EFT som en ”enkel, befriande och förbluffande effektiv teknik”.
Förutom EFT tar Barenthin också upp Hjärtfokusering – Hearthmath – som en annan teknik för att stressa av, metoden bygger på att fokusera på hjärtat och samtidigt tänka positiva tankar. Jag har prövat metoden ett par tillfällen och varit väldigt överraskad över vilka bra resultat jag fått i form av snabbt uppnått lugn, ro och avslappning i kroppen.
Så vad tycker jag?
Barenthin tar på ett bra sätt upp en del av den aktuella forskningen som försöker förklara energipsykologins fungerande. Att Barenthin som övertandläkare har vana att granska vetenskaplig litteratur märks i texten vilket gynnar den. Det märks att hon vet vad hon skriver om då hon beskriver hjärnans och nervsystemets funktion.
Tyärr tycker jag inte alltid att boken är helt lätt att följa med i, det infinner sig inte riktigt det flöde jag hoppas på. Ändå är boken helt klart en bra introduktion till Energipsykologi, EFT och Hearthmath och jag hoppas att den ska hamna på många bokhyllor i höst.
Jag är lite småförtjust just i böcker och gillar därför verkligen att EFT presenteras i bokform på svenska. Så för er som gillar att läsa om EFT, Heartmath och kanske kort vill veta mer om den bakomliggande forskningen och teorin kan jag varmt rekommendera boken!
Boken finns att köpa här: http://www.litenupplaga.se/detail.php?id=490
Lev väl! /J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: EFT, Energipsykologi, Hearthmath, Emotional Freedom Techniques
