SUD – vad är det för något?

Visst är det fantastiskt med alla dessa förkortningar som försikommer inom alternativ-terapi/medicin-världen. Här tänkte jag förklara ett koncept som används ofta inom EFT och som du kan ha stor nytta av när du använder EFT på egen hand. Såklart är det en förkortning - SUD.

SUD – Subjective Unit of Distress

På svenska skulle jag översätta detta till “Subjektivt upplevt obehag“, det är helt enkelt ett verktyg för att mäta hur obehaglig något upplevs. Som en termometer för negativa upplevelser. Det sättet som SUD framförallt används inom EFT är fråga sig själv hur starkt jag på en skala mellan 0-10 (där 10 är det starkaste) upplever t.ex en viss smärta/känsla/obehag i kroppen.

Varför är detta användbart då? Jo, det är ett väldigt bra sätt hålla koll på om behandlingen får effekt när vi använder EFT på egen hand eller tillsammans med en professionell terapeut. Det är också ett sätt att se om vi nått ända fram eller inte, varför nöja sig om inte smärtan är på 0 när den kan det!

Exempel

Låt säga att du på egen hand ska använda EFT för att bli av med din huvudvärk. Innan du börjar knacka för själva problemet så kan du göra en “SUD-avläsning”, du känner helt enkelt efter hur starkt du upplever problemet i kroppen just nu. Du kan fråga dig själv såhär – Hur stark är min huvudvärk just nu på en skala mellan 0-10 där 10 är det värsta huvudvärken jag kan tänka mig.  Antag att svaret är 7. Här har du nu en referenspunkt när du börjar behandla huvudvärken. Så när du känner efter igen efter första knackrundan och du upplever 5 vid nästa “SUD-avläsning” ja då vet du att det händer något!!!

Precis så funkar SUD.

Lev väl!

/J

--- --- --- --- ---

Jonathan A. Olsson ger coaching och terapi med EFT som främsta verktyg. Har du en fråga eller fundering, tveka inte att kontakta mig! Kontaktinformation finner du under - Om bloggen och mig.

Andra bloggar om: EFT, SUD, Subjektivt upplevt obehag