Skapa positiva val med EFT – Choices Method
Choices Method – Hjälper dig skapa positiva val
Choices Method är en sätt att integrera positiva val i ditt EFT utövande. Det är utvecklat av EFT-Mastern Patricia Carrington och är ett enkelt tillägg till den traditionella Set-up fraseringen.
Istället för att säga
“fastän jag har det här – problemet – så accepterar jag mig själv helt och full”
så säger du
“fastän jag har det här – problemet – så väljer jag att – positiv önskan/tillstånd/synvinkel etc.. -
Enkelt och kraftfullt
Det både låter och är enkelt men öppnar på många sätt en helt ny värld för ditt EFT utövande. Med Choices Method får du tillgång till ett sätt att lyfta in positiva val i ditt EFT-utövande. Det kan verkligen vara kraftfullt om du hittar rätt beskrivning och ord för det val du önskar göra.
Några exempel på Set-up fraser med Choices Method
- Fastän jag är så fasligt sugen på godis just nu så väljer jag att överraska mig själv med hur enkelt det kan vara att njuta av livet utan sötsaker
- Fastän jag är så nervös nu när jag ska redovisa inför klassen så väljer jag att känna mig lugn och trygg
- Fastän jag är väldigt stressad över det som händer nu så väljer jag att vila i den tryggheten som min familj innebär i vått och torrt
- Fastän jag känner mig stressad över den här uppgiften så väljer jag att se och lita till den styrka jag vet att jag besitter djupt inom mig
När du sedan påbörjar din knackrund så kan du använda problem beskrivningen och valet alternerande som fokusfraser.
Såhär:
[Ögonbryn] nervös inför redovisningen
[Sidan av ögat] men jag väljer att känna mig lugn och trygg
[Under ögat] såååå nervös inför redovisningen
[Under näsan] men jag väljer att känna mig lugn och trygg
[Hakan] jag känner nervositeten i magen
[Nykelben] men jag väljer att känna mig lugn och trygg i hela kroppen
osv…..
Detta är bara en kort introduktion till Patricia Carringtons Choices Method och jag kommer snart att skriva mer om detta sätt att arbeta med EFT. Själv har choices method varit ett enormt uppsving i hur EFT fungerar både när jag använder det själv och tillsammans med klienter. Se fram emot mer inlägg om det!
Tills dess kan du passa på att läsa Patricia Carringtons egen introduktion till metoden här.
Tills nästa gång – Lev väl!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: Choices Method, positiva, EFT
Fantastisk läsning om vad EFT kan göra för dig!
Kika på arkivet över artiklar och berättelser över vad folk har åstadkommit med sitt EFT-utövande.
I förra inlägget berättade om att emofree.com har lagt ner sin hemsida och flyttat den mesta informationen till nya hemsidan eftuniverse.com. Efter att jag skrev inlägget började jag kika runt lite på eftuniverse.com och hittade snabbt arkivet av artiklar och berättelser om hur olika människor blivit hjälpta genom EFT.
Det är ett stort arkiv och berör alla möjliga områden som EFT kan hjälpa inom, b.la smärta, fobier, allergier, post-traumatisk stress (ptss/ptsd), huvudvärk, viktproblematik, etc… Det är otroligt spännande läsning och ger många gånger bra exempel på hur man kreativt kan använda EFT för att förändra problemtillstånd. I många av berättelserna är det också tydligt vilka set-up fraser olika personer använt, inspirerande läsning!
Arkivet som kallas “EFT at work” finns hos eftuniverse.com
Sidan är på engelska, möjligheten att låta google översätta finns även om det inte blir så bra svenska – EFT at work blir tillexempel – EFT på arbetet 
Klicka här så kommer du till en översättning av sidan.
Lev väl!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: EFT, emofree.com, smärta, fobier, allergier, ptss, ptsd, viktproblematik
När orden fattas – Kreativt Svamlande med EFT
Ibland hittar jag inte orden när jag ska formulera en Set-up fras.
Nej, ibland är det inte lätt att hitta rätt ord…
Låt säga att du bara har en vag känsla av obehag i kroppen, den är svårt att identifiera eller förstå varför den är där. Det är en perfekt början!
Kreativt svamlande med EFT!
Så här gör du för att svamla kreativt och komma närmare en kärnfull beskrivning till ditt problem att använda i din EFT runda.
- Gör en set-up genom att börja knacka på handkanten och försök beskriv vad du upplever i kroppen.
Fastän det enda jag känner är en vag känsla av obehag i kroppen….
- När du kommit en bit in i din beskrivning så låter du svamlandet börja, låt vad som helst komma ur dig, gissa vad det kan vara, gå igenom massa olika känslor, händelser i ditt liv för närvarande, platser i kroppen det skulle kunna vara starkare i osv… Exempel:
Fastän det enda jag känner är en vag känsla av obehag i kroppen…. tänk om det skulle vara den gamla förkylningen som kommer tillbaka, eller kanske är jag orolig inför maratonloppet imorgon? nej… är det rädsla? nej… ilska? ja, kanske är det lite ilska, hmm, och en liten sting av besvikelse, f*n, tänk att hon gjorde sådär, och han bara skrattade med. Ja, ilsken och besviken, det känns mest i benen, som att jag vill sparka på något, känner mig illa behandlad av dem men just nu accepterar jag mig själv, ja i den här stunden med alla de här känslorna, accepterar jag mig själv – helt och fullt.
- Under tiden som du svamlar runt, försök hålla kontakten med den känslomässiga upplevelsen inom dig och snart kommer du svamla ur dig någonting som känns “rätt” i sitt försök att beskriva din interna upplevlse – och plötsligt har du hittat lite närmare ursprunget till den upplevlse du har.
- När du formulerat 2-3 omgångar set-up så är det bara att börja knacka runt och använda de fraser som kändes rätt från svamlandet som fokusfraser. I exemplet ovan skulle det bli ungefär sånna här fokusfraser;
så ilsken
så arg
all den här besvikelsen jag känner i kroppen
som att jag vill sparka till nått
vilka smilfinkar
känner mig så illa behandlad
all den här besvikelse
Detta sätt att låta sig svamla fram en vettig beskrivning av vad som upplevs tycker jag är fantastiskt roligt och befriande, du kan inte säga fel, bara leka med orden och samtidigt vara uppmärksam på när den där “rätta” beskrivningen trillar ur dig.
Lycka till och lev väl!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
EFTs “huvudsida” byter skepnad och byter adress
EFTs grundare Gary Craig pensionerar sig och lägger ner sin hemsida emofree.com
Efter att ha varit online under många år och på många sätt varit en bas för den onlinebaserade spridningen av EFT så har nu emofree.com stängt ner sin verksamhet.
Under sin tid på nätet har emofree.com med hjälp av sin enorma mängd artiklar och case-studies om EFT, filmer och andra artiklar vuxit till en av de tre mest besökta sidorna på internet om alternativa behandlingsmetoder. Det är verkligen fantastiskt att Gary Craig lyckats sprida EFT med sån glädje och passion under all den här tiden.
När Emofree.com nu lägger ner flyttas mycket av materialet över till en ny sida (som ser nästan precis likadan ut) - www.eftuniverse.com
I fortsättningen kommer det vara Dawson Church, initiativtagare och drivande bakom Energy Psychology Press som kommer vara den drivande bakom den nya EFT “huvudsidan”. Vi får hoppas att han gör det bästa av det, han har verkligen ett fantastiskt arv från Gary att förvalta.
Kan bara önska lycka till och med spänning iakta och se hur det utvecklar sig.
-
Hälsningar från sommarvärmen!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: emofree.com, EFT, Gary Craig
