Stressa av med lite finger-kläm!
EFT kan se märkligt ut för andra
Emotional Freedom Technique är verkligen användbart i de flesta situationer men många gånger kan det kännas konstigt att börja knacka sig i ansiktet på väg in till ett möte, på bussen då vi kommer att tänka på något jobbigt eller i någon annan social situation.
Men räds icke! Det finns sätt att diskret få tillgång till den avstressande och centrerande effekt som EFT har på oss även när vi inte känner oss trygga med att börja klappa oss på vristen och huvudet och säga fokusfraser. Här kommer jag visa ett sätt.
Fingerpunkterna
I mitt förra inlägg presenterade jag Gary Craigs första version av knackrundan, the basic recipe. I den formen av knackrundan används punkter på fingrarna.
Dessa punkter sitter på tumm-sidan (på samma sida om fingret som din tumme sitter) i höjd med nagelbandet, på tummen, pekfingret, långfingret och lillfingret. På ringfingret sitter det en punkt i höjd med nagelbandet, men på lillfinger sidan. Denna ringfingerpunkt är kopplad till samma meridian som vanligtvis stimuleras via 9-gamut punkten.
Hand, vrist och fingerpunkterna
Fingerpunkterna är alltid där, var du än är!
Med detta menar jag inte att de andra punkterna (ansiktspunkterna och nyckelbenspunkterna etc..) av någon anledning skulle vara borta ibland. Det jag menar är, att om du lär dig stimulera fingerpunkterna med fingrarna själva kan du använda detta för att släppa på stress och obehagliga känslor precis när som helst. Du kan göra detta i de flesta sammanhang och mycket diskret utan att någon ser vad du gör.
Kläm ihop fingrarna.
Så hur gör man då? Det finns lite olika sätt. Principen vi följer här är att stimulera fingerpunkterna genom att pressa ihop fingrarna i höjd med nagelbanden med hjälp av tummen och de andra fingrarnas egen kraft.
Jag brukar med lätt böjda fingrar lägga ihop fingrarna så att de möts vid nagelbanden, sedan sätter jag tummen på pekfingrets punkt och klämmer ihop. Jag klämmer lätt och rytmiskt.
Ett annat sätt att göra det är att alternera med att använda tummen, pek och långfinger tillsammans, sedan tummen, lång och ringfinger och sist tummen, ring och lillfinger.
Nu precis när jag skrev det här inser jag hur svårt det kan vara att förklara enkla saker i text, så jag tar och spelar in en kort finger-kläm-video som du nu kan se här:
Närsomhelst, varsomhelst – pröva!
Så. När du kan det här kan du dra nytta av EFTs avstressande verkan varsomhelst. Detta sätt att använda sig av metoden är främst för avstressande och lugnande syften men det räcker långt.
Själv använder jag det bland annat när jag tar mina pauser under dagen och snabbt vill komma ner i varv. Nu när jag tänker på det gör jag det väldigt ofta. Här och där under dagen när jag behöver varva ner eller komma i fokus. Gärna i kombination med ett par djupa, lugna andetag.
—- —- —- —-
Det är inte säkert att alla får samma starka verkan som jag verkar få, men jag rekommenderar dig varmt att pröva detta och se om det är något du känner att du har användning för. Det har jag.
Lev väl!
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: Fingerpunkterna, stress, diskret
EFT i praktiken – Stressreduceraren
Nu är dags att pröva EFT – emotional freedom techniques – i praktiken.
Vardags-stress. Varje dag är den där. Vi lever i en tid och i ett samhälle som ställer höga krav på oss, som bombarderar oss med intryck och information.
Det är lätt att känna stressen komma krypande. Eller plötsligt upptäcka att vi har hjärtat i halsgropen, magen känns som ett bowlingklot och ansiktet har dragit ihop sig till en jag-bet-just-i-en-väldigt-sur-citron min.
Att minska sin stressnivå är inte bara skönt för tillfället utan också något som gynnar vår hälsa, speciellt om vi kontinuerligt arbetar med att vara lugnare och mer avslappnade.
———
Den här korta och enkla EFT-rundan är något du kan lära dig utantill och ha med dig när du helst känner att den behövs, det är ett enkelt sätt att samla dig och slappna av inför en viktig uppgift, eller bara för att komma ner i varv.
För att verkligen kunna tillgodogöra dig den här stressreducerande EFT-rundan så rekommenderar jag att du tar en titt på min förklaring av hur du utövar EFT på egen hand.
———
Här är en EFT runda för att lätta på trycket, låta dig slappna av och finna tillbaka till en någorlunda mer avslappnad närvaro.
Jag tar återigen in bilden med punkterna som vi ska knacka på för att påminna om var de sitter.
Innan vi börjar knacka så är det bra att du känner efter i kroppen, hur känns det, är du spänd? Hur stressad och spänd känner du dig på en skala mellan 0 -10, där 0 är helt avslappnad och 10 är det värsta du kan tänka dig i stress nivå? Kom ihåg detta eller anteckna det.
Börja med att göra en set-up genom knacka lätt på handkanten och säg följande fraser högt för dig själv.
[Handkanten]
Fastän jag känner all den här stressen i min kropp så accepterar jag mig själv, helt och fullt.
Fastän jag märker hur stressen kommit krypande under dagen, och hur den gör att jag spänner mig och inte andas så djupt och avslappnat som jag brukar, så väljer att acceptera mig själv och den här upplevelsen.
Fastän det är tröttsamt och jag känner att det sliter på mig, jag blir spänd och stressad av det som händer runt mig, men just nu öppnar jag mig för möjligheten att kunna vara avslapppnad i denna stund, och jag accepterar mig själv och den här upplevelsen av stress.
Sen knackar vi själva rundan med fokusfraser.
[ögonbrynet] all den här stressen
[sidan av ögat] jag känner den i min kropp
[under ögat] spänd och trött i kroppen
[under näsan] jag släpper stressen nu
[hakgropen] det är okej att slappna av
[nyckelben] all den här stressen
[under armen] jag är stressad och spänd
[vristen] men jag låter den stressen rinna av mig
[ovanpå huvudet] och jag öppnar mig för möjligheten att vara helt avslappnat… precis just nu
Känn nu efter igen, vart på skalan mellan 0-10 ligger du nu? Har det lättat lite? Pröva att göra hela rundan inklusive set-up en gång till och se om det lättar ännu mer.
Förhoppningsvis har din känsla av spänning och stress lättat något, pröva att variera fraserna med sådant som passar in i just din situation så kanske du får ännu bättre resultat!
kommentera gärna om du har några frågor eller vill berätta om hur det funkade för dig!
Andra bloggar om: EFT, emotional freedom techniques, stress, avslappnad, stresshantering
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
