The Basic Recipe – Orginalversionen av knackrundan.

Den första versionen av EFT-rundan.

När Gary Craig på 90-talet introducerade Emotional Freedom Technique till världen var metodens knackrunda en aning annorlunda än den som för det mesta används idag.

Den kallades då för The Basic Recipe eller The EFT-sandwich.

Jag rekommenderar er att lära er denna version. Till skillnad från den korta-knackrundan så innehåller den här fler punkter att knacka på och 9-gamut proceduren. Dessa kan ibland hjälpa en behandling att bli djupare och mer helande.

I orginalversionen av knackrundan används också punkter på fingrarna och handen som vi knackar på. Dessa punkter är bra att kunna då de ibland kan behövas för att få en energiblockering att börja lösas upp.

För det andra så används här 9-Gamut proceduren. Den  kan te sig märklig men tjänar till att aktivera olika delar av hjärnan och på så sätt få dem att vara aktiva under bearbetningen av problemet. Detta är bra att kunna då det ibland kan hjälpa till att få en mer integrerad läkning av svåra trauman och upplevelser.

Från början masserade man också “det ömma området” – the sore spot, medans man gjorde en Set-up. Detta är idag nästan helt utbytt mot att knacka på handkanten då många fann det svårt att hitta området.

Orginalversionen - “The Basic Recipe” eller “The EFT Sandwich”

1. Börja med att identifiera och sätta ord på ditt problem, försök att vara så specifik kring din upplevelse som du kan.

2. Känn efter hur starkt du upplever problemet på en skala mellan 0-10 där 10 är det starkaste. (SUD)

3. Gör en Set-up genom att knacka med ena handen på andra handens Handkant, eller massera det Ömma området och samtidigt tre gånger högt säga “Fastän jag har det här _problemet_ så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Ex.
“Fastän det gör jätte ont i mitt vänstra pekfinger så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän mina ögon är trötta så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän jag är alldeles tom inombords så….”
“Fastän jag är fly förbannad på min granne så …”
“Fastän jag har det här obehagliga minnet så…..”

4. Tänk ut en påminnelsefras, t.ex ”den här ilskan”, ”tom inombords”, ”trötta ögon” och upprepa den högt för dig själv medan du knackar lätt 6 till 10 gånger per punkt. Knacka på punkterna i följande ordning. (Observera att handpunkterna nu är med!) Ögonbryn, Sidan av ögat, Under ögat, Under näsan, Hakan, Nyckelben, Under armen, Vristen, Tummen, Pekfinger, Långfinger, Lillfinger och Handkanten

5. 9 Gamut-proceduren. Knacka på gamut-punkten (mellan benen på handens ovansida, strax nedanför ringfingerknogen och lillfingerknogen) och gör följande övning samtidigt som du håller fokus på _problemet_ så gott du kan.
* Blunda
* Öppna ögonen
* Titta skarpt ner åt vänster utan att vrida huvudet
* Titta skarpt ner åt höger utan att vrida huvudet
* Snurra ögonen i en stor cirkel först åt ena hållet
* Snurra ögonen i en stor cirkel åt andra hållet
* Nynna en kort melodi
* Räkna högt till sju
* Nynna en gång till
* Ta ett djupt andetag

6. Gör om steg 4 en gång till. Ta sedan ett djupt andetag och känn återigen efter hur starkt problemet är på skalan 0-10. Har det inte nått en behaglig nivå, gör om steg 3 till 6, kanske med nya ord om problemets karaktär ändrats.

Notera också att huvudpunkten inte är med i orginal-versionen av knack-rundan. Jag rekommenderar dock att du använder den ändå.

Lev väl!

--- --- --- --- ---

Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!

Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!

Andra bloggar om: Gary Craig, Emotional Freedom Technique, The Basic Recipe