EFTs “huvudsida” byter skepnad och byter adress
EFTs grundare Gary Craig pensionerar sig och lägger ner sin hemsida emofree.com
Efter att ha varit online under många år och på många sätt varit en bas för den onlinebaserade spridningen av EFT så har nu emofree.com stängt ner sin verksamhet.
Under sin tid på nätet har emofree.com med hjälp av sin enorma mängd artiklar och case-studies om EFT, filmer och andra artiklar vuxit till en av de tre mest besökta sidorna på internet om alternativa behandlingsmetoder. Det är verkligen fantastiskt att Gary Craig lyckats sprida EFT med sån glädje och passion under all den här tiden.
När Emofree.com nu lägger ner flyttas mycket av materialet över till en ny sida (som ser nästan precis likadan ut) - www.eftuniverse.com
I fortsättningen kommer det vara Dawson Church, initiativtagare och drivande bakom Energy Psychology Press som kommer vara den drivande bakom den nya EFT “huvudsidan”. Vi får hoppas att han gör det bästa av det, han har verkligen ett fantastiskt arv från Gary att förvalta.
Kan bara önska lycka till och med spänning iakta och se hur det utvecklar sig.
-
Hälsningar från sommarvärmen!
/J
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: emofree.com, EFT, Gary Craig
The Basic Recipe – Orginalversionen av knackrundan.
Den första versionen av EFT-rundan.
När Gary Craig på 90-talet introducerade Emotional Freedom Technique till världen var metodens knackrunda en aning annorlunda än den som för det mesta används idag.
Den kallades då för The Basic Recipe eller The EFT-sandwich.
Jag rekommenderar er att lära er denna version. Till skillnad från den korta-knackrundan så innehåller den här fler punkter att knacka på och 9-gamut proceduren. Dessa kan ibland hjälpa en behandling att bli djupare och mer helande.
I orginalversionen av knackrundan används också punkter på fingrarna och handen som vi knackar på. Dessa punkter är bra att kunna då de ibland kan behövas för att få en energiblockering att börja lösas upp.
För det andra så används här 9-Gamut proceduren. Den kan te sig märklig men tjänar till att aktivera olika delar av hjärnan och på så sätt få dem att vara aktiva under bearbetningen av problemet. Detta är bra att kunna då det ibland kan hjälpa till att få en mer integrerad läkning av svåra trauman och upplevelser.
Från början masserade man också “det ömma området” – the sore spot, medans man gjorde en Set-up. Detta är idag nästan helt utbytt mot att knacka på handkanten då många fann det svårt att hitta området.
Orginalversionen - “The Basic Recipe” eller “The EFT Sandwich”
1. Börja med att identifiera och sätta ord på ditt problem, försök att vara så specifik kring din upplevelse som du kan.
2. Känn efter hur starkt du upplever problemet på en skala mellan 0-10 där 10 är det starkaste. (SUD)
3. Gör en Set-up genom att knacka med ena handen på andra handens Handkant, eller massera det Ömma området och samtidigt tre gånger högt säga “Fastän jag har det här _problemet_ så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Ex.
“Fastän det gör jätte ont i mitt vänstra pekfinger så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän mina ögon är trötta så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän jag är alldeles tom inombords så….”
“Fastän jag är fly förbannad på min granne så …”
“Fastän jag har det här obehagliga minnet så…..”
4. Tänk ut en påminnelsefras, t.ex ”den här ilskan”, ”tom inombords”, ”trötta ögon” och upprepa den högt för dig själv medan du knackar lätt 6 till 10 gånger per punkt. Knacka på punkterna i följande ordning. (Observera att handpunkterna nu är med!) Ögonbryn, Sidan av ögat, Under ögat, Under näsan, Hakan, Nyckelben, Under armen, Vristen, Tummen, Pekfinger, Långfinger, Lillfinger och Handkanten
5. 9 Gamut-proceduren. Knacka på gamut-punkten (mellan benen på handens ovansida, strax nedanför ringfingerknogen och lillfingerknogen) och gör följande övning samtidigt som du håller fokus på _problemet_ så gott du kan.
* Blunda
* Öppna ögonen
* Titta skarpt ner åt vänster utan att vrida huvudet
* Titta skarpt ner åt höger utan att vrida huvudet
* Snurra ögonen i en stor cirkel först åt ena hållet
* Snurra ögonen i en stor cirkel åt andra hållet
* Nynna en kort melodi
* Räkna högt till sju
* Nynna en gång till
* Ta ett djupt andetag
6. Gör om steg 4 en gång till. Ta sedan ett djupt andetag och känn återigen efter hur starkt problemet är på skalan 0-10. Har det inte nått en behaglig nivå, gör om steg 3 till 6, kanske med nya ord om problemets karaktär ändrats.
Notera också att huvudpunkten inte är med i orginal-versionen av knack-rundan. Jag rekommenderar dock att du använder den ändå.
Lev väl!
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: Gary Craig, Emotional Freedom Technique, The Basic Recipe
Att använda EFT – Så här går det till
Här kommer jag presentera grunderna i att utöva Emotional Freedom Technique på egen hand, i självhjälpssyfte.
Den här artikeln kommer bli lite av en stöttesten här på bloggen och kommer antagligen ofta refereras till. Många av de senare inläggen kommer utgå ifrån att du kan det som presenteras här. Ta dig tid att lära dig metoden. Det tar inte lång tid och ger dig ett effektivt och varsamt verktyg till självläkning.
Emotional Freedom Techniques är enligt mig en metod som bygger på två grundstenar.
- Stimulering av kroppens energibanor genom att lätt knacka på olika punkter på huvudet, överkroppen och armarna.
- Fokusering på problemet för att “aktivera” det i kroppens energisystem.
När dessa två delar utförs samtidigt så gör stimuleringen av energibanorna att problemets grund, en blockering i energibanorna, “löses upp”. Läs mer om hur jag förklarar teorin i inlägget: Att använda EFT – Grundantaganden och varför det fungerar.
Kortversionen – En knackrunda
Här visar jag kortversionen av den ursprungliga knackrundan. Gary Craig (EFTs skapare) och nästan alla EFT Masters har övergått till att i princip bara använda kortversionen, så den räcker långt. Kortversionen innefattar inte fingerpunkterna eller 9 gamut-proceduren. Jag kommer i ett senare inlägg presentera den ursprungliga, l�ngre knackrundan(the basic recipe).
Jag rekommenderar att du tar dig tid att lära känna de olika punkterna och i vilken ordning de vanligtvis knackas. Då slipper du bli känna dig osäker på om du är på rätt plats osv… Låt oss börja!
Klicka på bilden för en större version.
1. Börja med att identifiera och sätta ord på ditt problem, försök att vara så specifik kring din upplevelse som du kan. (Skapa fokus)
2. Känn efter hur starkt du upplever problemet på en skala mellan 0-10 där 10 är det starkaste.
3. Gör en Set-up genom att knacka med ena handen på andra handens Handkant och samtidigt tre gånger högt säga “Fastän jag har det här _problemet_ så accepterar jag mig själv helt och fullt”. (Fokus och stimulans av energibanor)
Ex.
“Fastän det är stelt och värker lite i min nacke så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän jag känner en ledsenhet i bröstet så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
“Fastän jag är så &%¤## arg på kalle så….”
“Fastän jag är helt otroligt sugen på den där chockladbiten så …”
“Fastän jag har den här bultande huvudvärken så…..”
4. Tänk ut en fokusfras, t.ex ”ont i huvudet”, ”jag är så ledsen”, ”chocklad” och upprepa den högt för dig själv medan du knackar lätt 6 till 10 gånger per punkt. Knacka på punkterna i följande ordning. Ögonbryn, Sidan av ögat, Under ögat, Under näsan, Hakan, Nyckelben, Under armen, Vristen och Ovanpå huvudet. Upprepa serien 2 gånger. (Fokus och stimulering av energibanorna.)
5. Ta ett djupt andetag och känn återigen efter hur starkt problemet är på skalan 0-10. Har det inte nått 0 eller behaglig nivå, gör om steg 3 och 4, kanske med nya ord om problemets karaktär ändrats.
Jag knackar vanligtvis med två eller tre fingrar förutom under armen och vid vristen där jag “klappar” med hela handflatan. Själva knackandet är ganska lätt, det ska kännas men inte alls obehagligt. Att knacka på en eller båda sidorna, i t.ex ansiktet, är en smaksak. Meridiansystemet är bilateralt vilket gör att effekten från en sida sprider sig till den andra. Själv knackar jag gärna på bägge sidor när det är möjligt. Gör det som fungerar och känns bäst för dig!
Det är viktigt att förstå att om du inte direkt uppnår det resultat du önskar så betyder det inte att EFT inte fungerar. Problem som kan verka enkla är ibland komplexa och vise versa. EFT fungerar mycket bra på mer komplexa problem, men då kan handledning av en EFT-terapeut vara på sin plats. Jag kommer också skriva många artiklar om hur vi kan effektivisera användandet av EFT så att vi på egen hand kan arbeta med svårare och komplexare problem.
Nu är det bara sätta igång och prova dig fram, lämna gärna en kommentar eller kontakta mig om du har frågor eller vill ha vägledning.
Lycka till!
/Jonathan
--- --- --- --- ---
Coaching och Terapi med EFT är en fantastisk möjlighet för dig att må bättre. Både fysiskt, psykiskt och känslomässigt. Du är värd det!
Kontakta mig för ett gratis introduktions-samtal, du har allt att vinna!
Andra bloggar om: Emotional Freedom Technique, Emotional Freedom Techniques, EFT, EFT-terapeut
