Kortversionen

Här visar jag kortversionen av den ursprungliga knackrundan. Gary Craig och nästan alla EFT Masters har övergått till att i princip bara använda kortversionen, så den räcker långt. Den längre orginalversionen finns presenterad på min blogg – här. Kortversionen innefattar inte fingerpunkterna eller 9 gamut-proceduren. Jag rekommenderar att du tar dig tid att lära känna de olika punkterna och i vilken ordning de vanligtvis knackas. Då slipper du bli känna dig osäker på om du är på rätt plats osv… Låt oss börja!

Den här beskrivningen är en enkel version för självhjälpsbruk. Tillsammans med mig som terapeut går behandlingen till på ett sätt som är mer mångsidig, djupgående och dynamiskt. Bli inte avskräckt, kortversionen räcker otroligt långt! Ladda ner den här beskrivningen av kortversionen som pdf – här

Klicka på bilden för en större version

Kortversionen

• 1. Börja med att identifiera och sätta ord på ditt problem, försök att vara så specifik kring din upplevelse som du kan.
• 2. Känn efter hur starkt du upplever problemet på en skala mellan 0-10 där 10 är det starkaste.
• 3. Gör en Set-up genom att knacka med ena handen på andra handens Handkant, eller massera det Ömma området och samtidigt tre gånger högt säga “Fastän jag har det här _problemet_ så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Ex.
  “Fastän det är stelt och värker lite i min nacke så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
  “Fastän jag är ledsen så accepterar jag mig själv helt och fullt.”
  “Fastän jag är så &%¤## arg så….”
  “Fastän jag är helt galet sugen på den där chockladbiten så …”
  “Fastän jag har ont i huvudet så…..”
• 4. Tänk ut en påminnelsefras, t.ex ”ont i huvudet”, ”jag är så ledsen”, ”chocklad” och upprepa den högt för dig själv medan du knackar lätt 6 till 10 gånger per punkt. Knacka på punkterna i följande ordning. Ögonbryn, Sidan av ögat, Under ögat, Under näsan, Hakan, Nyckelben, Under armen, Vristen och Ovanpå huvudet. Upprepa serien 2 gånger.
• 5. Ta ett djupt andetag och känn återigen efter hur starkt problemet är på skalan 0-10. Har det inte nått en behaglig nivå, gör om steg 3 och 4, kanske med nya ord om problemets karaktär ändrats.Jag knackar vanligtvis med två eller tre fingrar förutom under armen och vid vristen där jag “klappar” med hela handflatan. Att knacka på en eller båda sidorna, i t.ex ansiktet, är en smaksak. Meridiansystemet är bilateralt vilket gör att effekten från en sida sprider sig till den andra. Själv knackar jag gärna på bägge sidor när det är möjligt. Gör det som fungerar och känns bäst för dig!Om du inte uppnår det resultat du önskar eller har några frågor. Tveka inte att kontakta mig, så bokar vi en session. EFT kan användas till svåra och komplexa problem men då är guidning från en erfaren practitioner A och O. Lycka till!